7 alimentos que te ayudarán a calmar la ansiedad alimenticia | Comiendo saludable

Luego de varios meses de total libertad/locura alimenticia y algunos días de vacaciones. He perdido el control sobre las calorías que ingiero. Y aunque no como demasiado durante el día, luego que salgo de la oficina me da un hambre horrible.

Más: Recetas de ensaladas

Y quiero acabar con todo lo que me encuentro a mi paso.

Que cosa mas mala Screen Shot 2017-06-10 at 10.23.21 PM! Ansiosa por calmar mi “hambre” me transformo en un mosquito que pica y no se sacia jajajajajaja.

Pero este relajo no puede seguir así señores, por lo que atendiendo mi crisis. Y respondiendo la petición de una de mis hermosas lectoras. Decidí hacer una búsqueda intensiva de opciones alimentarias que nos ayuden a calmar la ansiedad de comer sin control. 

Más: Meriendas saludables

Mis chicas este tema es amplio y para no hacerlo tan cansón para leer. Les divido la información en varias publicaciones que estoy segura les serán de gran ayuda para llevar una alimentación mucho mas saludable.

Ahora si…

Lo primero copy

Chinas o Naranjas

keilidh-ewan-196889.jpg

La vitamina C ayuda a bajar los niveles de cortisol (hormona que se libera como respuesta al estrés) y regular la presión en la sangre.

Aguacates

nur-afni-setiyaningrum-50103.jpg

Son ricos en vitamina B lo que provoca alivio con el estrés.

Leche

bady-qb-76530

Rica en vitaminas B2 y B12 y una saludable dosis de proteínas. Esta bebida te relaja rapidamente.

Espinacas

alfonso-cenname-53395.jpg

Estas hojitas contienen un alto nivel de magnesio, lo que ayuda a regular los niveles de cortisol. Provocando un alivio considerable con el estrés que se produce en tu cuerpo.

Espárragos

asparagus-1544673.jpg

Repletas de ácido fólico, ayudan a bajar los niveles de estrés.

Berries (fresas, blueberries, entre otras)

jamie-street-94242.jpg

 

Tienen un alto contenido de vitamina C, lo que te ayudará a combatir los altos niveles de tensión.

Chocolate obscuro

michal-grosicki-239853.jpg

Contiene antioxidantes (polyphenols y flavonols) saludables que en cantidades moderadas ayuda a calmar la ansiedad.

La verdad son todas opciones muy ricas al paladar. Déjame saber que es lo más que te agrada de esta selección y que no te gusta ni un poco jajaja. Les envío un fuerte abrazo.

Firma

Anuncios

Responder

Por favor, inicia sesión con uno de estos métodos para publicar tu comentario:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s