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7 alimentos para evitar comer por ansiedad

Luego de varios meses de total libertad/locura alimenticia y algunos días de vacaciones. He perdido el control sobre las calorías que ingiero. Y aunque no como demasiado durante el día, luego que salgo de la oficina me da una ansiedad por comer horrible.

Para leer acerca del hambre emocional oprime aquí

Y quiero acabar con todo lo que me encuentro a mi paso.

Que cosa mas mala! Ansiosa por calmar mi “hambre” me transformo en un mosquito que pica y no se sacia jajajajajaja. Pero este relajo no puede seguir así señores, por lo que atendiendo mi crisis. Y respondiendo la petición de una de mis hermosas lectoras. Decidí hacer una búsqueda intensiva de opciones que nos ayuden a calmar la ansiedad de comer sin control.

Mis chicas este tema es amplio y para no hacerlo tan largo para leer. Les divido la información en varias publicaciones que estoy segura les serán de gran ayuda para llevar una alimentación mucho mas saludable.

Ahora si… Comencemos

Chinas o Naranjas

La vitamina C ayuda a bajar los niveles de cortisol (hormona que se libera como respuesta al estrés) y regular la presión en la sangre.

Aguacates

Son ricos en vitamina B lo que provoca alivio con el estrés.

Leche

Rica en vitaminas B2 y B12 y una saludable dosis de proteínas. Esta bebida te relaja rapidamente.

Espinacas

Estas hojitas contienen un alto nivel de magnesio, lo que ayuda a regular los niveles de cortisol. Provocando un alivio considerable con el estrés que se produce en tu cuerpo.

Espárragos

Repletas de ácido fólico, ayudan a bajar los niveles de estrés.

Berries (fresas, blueberries, entre otras)

Tienen un alto contenido de vitamina C, lo que te ayudará a combatir los altos niveles de tensión.

Chocolate obscuro

Contiene antioxidantes (polyphenols y flavonols) saludables que en cantidades moderadas ayuda a calmar la ansiedad.

La verdad son todas opciones muy ricas al paladar. Déjame saber que es lo más que te agrada de esta selección y que no te gusta ni un poco jajaja. Les envío un fuerte abrazo.

 

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